孕期产期哺乳期共几天：孕期产期及哺乳期的健身

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　　孕期、产期及哺乳期是女性(女性食品)中关键的时刻。征询调查，妇女不在医生和专家的下科学的健身(健身食品)不但害处，反而会母婴的身心健康(健康食品)，母体的分娩恢复和形体的健美。

　　1、孕期的健身练习

　　怀孕期间的劳作和身体锻炼是必需的，运动(运动食品)能增长孕妇的肌力，是腹部和盆腔部位的肌肉的训练，有利于日后的分娩；此时的健身肌体的新陈代谢，胎儿在母体的发育成长。，在医生和专家的下，量的锻炼和娱乐活动不但能调节孕妇(孕妇食品)的身心健康，也能胎儿的发育。但应怀孕(怀孕食品)期和临产期要剧烈运动。

　　2、产期的健身练习

　　在分娩后24小时产妇就可床活动。事实上医生护士也都在劝说产妇们尽地下床活动。一周后可地做些轻微的手、腿、腰部的摆动练习，并逐渐过渡到做床上操，形体操，或广播操。而俯卧撑，仰卧起坐等锻炼方法，腹部、腰部、臀部的脂肪积累的。一提，应该一开始就锻炼过长，活动强度过大，以免适得其反，产妇身体康复。，产褥期间不宜站立过久尽量少做蹲位练习动作，以防止子宫脱垂等妇女病的。国外盛行的水下分娩法即可以看作是生产，更可以把它当作是产期锻炼，水下分娩法的优点是腰痛，母子安全，产妇恢复快。初生胎儿对水的反应极好，毫无惧色，竟能象海豚在水中活动，这应归功于十月怀胎的胎训，他（她）们在母体的羊水中习常。此法很快由前苏联，法国传到斯堪的纳维亚和美国。美国南加州医学博士奥登特对数以百计的产妇试用水下分娩，结果从平均17.5小时缩短为5小时。产后(产后食品)身体的复原也快。

　　3、哺乳期的健身练习

　　有不少青年妇女在生育前身材苗条，但生孩子后体态就逐渐发福，从而失去了往日的风韵。妇产科专家指出，分娩后应尽早的参加健身锻炼，并的营养调理和母乳喂养是地预防产后肥胖的方法。产后肥胖属生育性肥胖，其原因在于妊娠引起身体内分泌的，使体内脂肪代谢失去了平衡，此时的健身复原工作更的意义。母乳喂养有益于婴儿生长发育和健康，也有利于母体体型的健美。现代医学表明，哺乳可母亲体形的恢复。婴儿对母亲乳头的吸吮可反射地引起脑垂体分泌催乳素。哺乳越多，吸吮越频，催乳素分泌就越多。催乳素还能乳房的生长发育。使乳房更为丰满。哺乳过程还催产素的分泌。催产素可妊娠期间了的子宫收缩，复原。哺乳期的健身锻炼，是腹部肌肉的锻炼能使子宫尽快复位，并防止腹部脂肪的堆积。