【www.lexiangwang.net--执业药师】

  忠告:秋季乱进补

  中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋季进补的季节。但进补乱补,应五忌:

  一忌无病进补。无病进补,既开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄(葡萄食品)糖会引起发胖。血中胆固醇增多,易诱发心血管疾病;

  二忌慕名进补。价格越高的药物越能补益身体,人参价格高,又是补药中的圣药,服用就多。其实滥服人参(人参食品)会过度兴奋、烦躁激动、血压(血压食品)升高及鼻孔流血;

  三忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之,虚症病人不宜用补药。虚病阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药补益身体,适得其反;

  四忌多多益善。补药服用过量害。,进补要适量;

  五忌以药代食。重药物轻食物是不科学的,药补食补。

  忠告之二:锻炼要“四防”

  秋令时节,若适宜的体育锻炼,可以调养肺气,肺脏器官的功能,有利于各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而,秋季早晚温差大,气候干燥,要想收到的健身(健身食品)四防:

  防受凉感冒。秋日清晨气温低,穿着单衣去户外活动,应户外的气温来增减。锻炼时不宜一下脱得太多,应待身体发热后,方可脱下过多的;锻炼后切忌穿汗湿的在冷风中逗留,以防身体着凉。

  防运动(运动食品)损伤。人的肌肉韧带在气温下降环境下会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度地降低,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官调控能力下降,极易肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。,每次运动前活动。

  防运动过度。秋天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养,故运动也应顺应原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜平缓、活动量不大的项目。

  防秋燥。秋天气候干燥,运动者,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜(蜂蜜食品)、银耳等,若出汗较多,可适量补充些盐水,补充时以少量、多次、缓饮为准则。

本文来源:https://www.lexiangwang.net/yiyaokaoshi/254247.html