【www.lexiangwang.net--保险从业】

　　一双曲线优美的腿，可使漂亮的女性(女性食品)更具魅力。

　　据报导，玛丽赫特的一双玉腿每年都向保险公司投保100万美元。玛丽赫特说，女性其实都可以像她有一双价值百万元的美腿。她的健美秘诀是：

　　多步行、游泳、骑自行车及跳舞。多做深呼吸：用鼻吸气，口吐气，呼气时力呼。运动前后饮适量的水。关节的剧烈运动，如跳跃、运动(运动食品)量大的健身(健身食品)舞都不适宜。在每次运动前后，都要做5分钟的伸展运动，如俯身触脚趾等。常吃低脂肪和多纤维的食物，站立时的姿态，经常挺胸收腹。

　　健美的双腿应该是，由腰到膝关节逐渐辨析，膝关节部位挺直，柔韧性好，小腿肌肉坚实而富有弹性，抬高时整条腿显示出、优美而修长的曲线美。

　　女青年希望体育锻炼把腿优美、，不少人却越练越粗，为呢？主好锻炼的要领。

　　人的腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪决定的。肌肉由无数纤维组成。肌纤维主要成分快肌纤维和慢肌纤维。力量性的健美锻炼，如短跑和举重主快肌纤维参加工作，可以使肌纤维的横断面增粗，肌肉群发达、粗壮。而游泳、骑自行车和长跑等耐力性运动，主慢肌纤维参加工作，慢肌纤维毛细血管较为，氧化脂肪的能力较强，收缩时能消耗较多的脂肪。，经常从事长的耐力训练，两腿和体型修长而匀称。，要防止小腿失去弧度而像一根直棍。当你休闲(休闲食品)时，不妨多做些双脚屈伸活动，并且常做足趾向足心勾动作持之以恒必有良效。成年女性穿高跟鞋可以消除踝部脂肪，并且走路弹性，轻盈，但穿的不宜过长。，浴后按摩。每次沐浴后，在掌心蘸一点润肤液，向腿踝部作按摩，有局部血液循环和新陈代谢。

本文来源：https://www.lexiangwang.net/zigekaoshi/254248.html