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【www.lexiangwang.net--工作总结】
秋天早晚温差
。北京师范
体育运动(运动食品)
赵忌生提醒，锻炼时穿衣要分出层次。
秋季气温开始下降，
早晚的温差大。而
人却
秋季户外锻炼穿外套是
，一旦运动
就
到冷了，穿一身运动服就可以了。赵忌生，
取的
。
户外锻炼中产生较多热量时仅是运动的中期，
热身时就穿
的
，出汗后很容易伤风感冒。
，赵忌生建议，在晨练的
，
应当多穿
宽松舒适并且有避风功能的外套，里面穿T恤
秋衣，等做完热身或锻炼一会儿身体发热后，就脱下外套。锻炼结束后出汗多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室内再脱去汗湿的，擦干身体，并换上干燥的。
，运动量小，出汗少，可以
吸汗保暖的纯棉内衣。是要
大运动量的锻炼，纯棉内衣就
最佳了。纯棉质地的服装
吸汗，透气性
。大运动量后所吸的汗水并
散发，从而
湿透的内衣粘附在皮肤上，使得皮肤逐渐变冷，难以保温。在温差
的秋季，就容易引发风寒感冒、头痛等症状。
的做法是
透气性
的服装材质，如化纤等
，可以帮助散湿。赵忌生强调，千万不要让湿在身上溻干！
患腰肌劳损、肩背关节疼痛等风湿性关节疾病
，与
出汗却
更换干有
关系。